Иногда утром так хочется чего-то вкусного, бодрящего и сытного — и смузи отлично справляется с этой задачей.

Он наполняет энергией, дарит чувство насыщения и помогает легко начать день.

Ягодный белковый смузи

Хотите восстановиться после тренировки или заменить смузи полноценный завтрак? Этот вариант сочетает антиоксиданты и белок — идеальная комбинация.

Ингредиенты: ягоды — черника, клубника, малина, банан, белковый порошок, миндальное молоко или любое другое, семена чиа, мёд по желанию.

Шаги приготовления:

Смешайте ягоды, банан, белковый порошок, молоко и семена чиа в блендере и взбейте до однородности.

Если нужно, добавьте ещё немного молока.

Попробуйте — при желании добавьте мёд.

Перелейте в стакан и наслаждайтесь.

Совет: для более кремовой текстуры добавьте ложку густого йогурта.

Зелёный смузи для энергии

Хотите начать день с зелени? Этот смузи насыщен витаминами и минералами. Сочетание шпината, авокадо и яблока создаёт вкус, который одновременно освежает и хорошо насыщает.

Ингредиенты: шпинат, авокадо, яблоко, кокосовая вода, семена льна, лёд.

Шаги приготовления:

Поместите шпинат, авокадо, яблоко, кокосовую воду и семена льна в блендер.

Добавьте лёд и взбейте до гладкости.

Если смузи получится слишком густым, добавьте немного воды.

Перелейте в стакан и наслаждайтесь зелёным зарядом.

Совет: хотите более мягкий вкус — замените яблоко на грушу или огурец.

Тропический смузи

Этот яркий напиток переносит в атмосферу тёплого отдыха. Ананас, манго и кокосовое молоко создают «солнечный» вкус, а имбирь добавляет лёгкую пикантность.

Ингредиенты: ананас, манго, кокосовое молоко, банан, имбирь, кокосовая стружка по желанию.

Шаги приготовления:

Положите ананас, манго, банан, кокосовое молоко и имбирь в блендер.

Взбейте до гладкости, при необходимости добавив немного молока.

Если любите лёгкий хруст, посыпьте сверху кокосовой стружкой.

Перелейте в стакан и наслаждайтесь тропическим вкусом.

Совет: хотите больше белка — добавьте ложку ванильного белкового порошка.

Смузи с арахисовой пастой и бананом

Когда хочется чего-то сытного и нежного — этот смузи подойдёт идеально. Он богат полезными жирами и белком, а банан делает вкус мягким и естественно сладким.

Ингредиенты: банан, арахисовая или миндальная паста, густой йогурт, миндальное молоко или любое другое, мёд при желании, корица.

Шаги приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере.

Взбейте до однородности.

Попробуйте — при необходимости добавьте немного мёда.

Перелейте в стакан и наслаждайтесь.

Совет: хотите лёгкий хруст — посыпьте сверху измельчёнными орехами.

Овсяный смузи

Этот смузи — удобный способ получить пользу овсянки в более лёгком формате. Идеален для утра, когда нужен плотный, но быстрый завтрак.

Ингредиенты: овсяные хлопья, банан, миндальное молоко, арахисовая паста, корица, ваниль.

Шаги приготовления:

Сначала взбейте овсянку с молоком — так она станет мягче.

Добавьте банан, пасту, корицу и ваниль.

Снова взбейте до гладкости.

Перелейте в стакан и наслаждайтесь.

Совет: если хотите более насыщенную текстуру — добавьте ложку густого йогурта.

Смузи на завтрак — отличный способ начать день легко, полезно и вкусно. Хотите больше белка, зелёный заряд или тропическую сладость? Для каждого настроения найдётся свой напиток. Пробуйте разные сочетания — и найдите тот, что сделает Ваши утра ещё лучше.